Khi tham gia các hoạt động thể thao, bạn nên chuẩn bị băng thun và quấn quanh các khớp ở chân. Đặc biệt hơn là mắt cá chân, nơi dễ bị chấn thương nhất trên cơ thể. Hầu như tất cả các cầu thủ chuyên nghiệp đều sử dụng băng thun để bảo vệ mắt cá chân. Bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách quấn băng cổ chân đá bóng mà bạn có thể tham khảo qua.
Các bước quấn băng cổ chân
Bước 1: Quấn quanh bàn chân. Đầu tiên chúng ta dùng băng thun quấn quanh vùng bàn chân. Quấn nó thật hoàn hảo để đôi chân của bạn được thoải mái, không quá chật cũng không quá lỏng.
Bước 2: Quấn băng theo đường chéo hướng lên trên về phía gót chân. Tiếp tục quấn băng dính theo đường chéo đến gót chân, giữ chặt băng dính vào bàn chân rồi quấn thành hình mũi tên như hình bên dưới.
Bước 3: Tạo điểm neo cho dải ruy băng thêm 2 lần xung quanh chốt ở trên cùng.
Bước 4: Quấn băng chéo xuống bàn chân. Sau khi tạo điểm neo phía trên mắt cá chân, quấn băng theo đường chéo về phía dưới bàn chân.
Bước 5: Quấn dây chun quanh lòng bàn chân trước rồi bắt chéo như hình số 8.
Bước 6: Tiếp tục quấn khi băng thun dài đến mắt cá chân, dùng kéo cắt băng và quấn lại. Nếu thực hiện đúng, gót chân vẫn sẽ lộ ra ngoài và mắt cá chân, bàn chân, mắt cá chân sẽ được che kín.
Hướng dẫn cách quấn băng cổ chân đá bóng đúng chuẩn
Theo nguồn tin từ Vebo tv, băng keo là một trong những vật dụng bảo hộ khi chơi thể thao mà bạn cần chuẩn bị trước. Dán băng keo để hạn chế và giảm thương tích. Nếu không may bạn bị va chạm trên sân hoặc bắt đầu cảm thấy đau ở cơ và khớp. Bạn nên băng mắt cá chân ngay lập tức để ngăn chấn thương phát triển.
Kỹ thuật quấn cổ chân bằng băng kéo thường được quấn theo chiều ngang. Có thể nói đây là kỹ thuật quấn băng dính đơn giản nhất để bảo vệ cơ khỏi chấn thương. Đối với vùng khớp trên và dưới, việc bảo vệ cơ khá đơn giản. Nếu tinh tế hơn một chút, bạn có thể tạo băng bằng các kỹ thuật được giải thích cụ thể trong video bên dưới.
Khi quấn băng bạn nên tập trung vào phần bị đau để điều chỉnh lực siết hoặc nới lỏng và giúp chân được thoải mái. Nếu quấn băng quá chặt sẽ gây khó chịu và có thể gây đau nhiều hơn. Nếu quấn quá lỏng sẽ không có tác dụng.
Tác dụng của quấn băng cổ chân
Chấn thương mắt cá chân là điều không thể tránh khỏi. Đối với các cầu thủ bóng đá, việc bảo vệ mắt cá chân là rất quan trọng. Nguyên nhân chấn thương mắt cá chân có thể là do va chạm giữa các cầu thủ, lỗi kỹ thuật khi đá bóng, bề mặt cứng bị lõm hoặc sự cố khi chạy.
Chấn thương mắt cá chân rất phổ biến trong bóng đá nên hầu hết các cầu thủ chuyên nghiệp đều sử dụng băng dính để tạo sự ổn định và bảo vệ mắt cá chân. Vì vậy, trước khi mang tất và giày vào sân.
Giảm thiểu nguy cơ chấn thương này bằng cách gia cố vùng mắt cá chân bằng băng chuyên dụng. Nhờ có sự bảo vệ của băng nên tỷ lệ chấn thương cổ chân hoặc mắt cá chân giảm đi 2/3.
Ngoài ra, việc quấn mắt cá chân còn giúp cầu thủ tĩnh tâm, giúp chân hoạt động tốt và ổn định hơn. Các chuyên gia bóng đá luôn khuyên chúng ta nên phòng bệnh hơn là chữa bệnh.
Ở trên bạn sẽ tìm thấy cách quấn băng cố chân bóng đá được chúng tôi tổng hợp mà bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, để biết nhiều tin tức về bóng đá thì bạn có thể xem kết quả bóng đá vebo tv nhé
